co na redukcję

[...] http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Cytuje: Jakie więc z tego płyną wnioski praktyczne - otóż moim zdaniem program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

co to za fast food ? KFC ? do tego jeszcze 0,5 litra coli ? WEŹ SIĘ ZA REDUKCJĘ I ZA PORZĄDNE ŻARCIE !! a tak na serio to sam bym opier.dolił taką kanapkę nigdy takiej nie jadłem, bo do KFC nie chodzę, możesz napisać z czym ona jest ?

a_june: na przuch polecam absII Andrew94: masz wagę 67kg przy wzroście 180cm - w czym ty chcesz rzeźbic? A juz nie wspomne ze jest zima wiec po co ci teraz kaloryfer? mase rób i przed wakacjami zrób redukcję.

Ja leciałem od marca do czerwca nie za ciężką redukcję i to bez podkładu, a mięsa nie poleciało za dużo (jeśli cokolwiek). Biegałem regularnie i dłuższe trasy (5-10km), ćwiczyłem na ciężarze ciała plus gumy. Teraz też robię małą i krótką redukcję, tylko z podkładem około 100mg e3d, żeby pozbyć się jeszcze reszty nadmiaru. To co się wcześnie [...]

[...] wyeliminować nabiał całkowicie? Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. A zatem posiłki nr 2,3,4 i 5 (zabrane z domu) muszą spełniać kilka warunków: - łatwe do zapakowania i zabrania, nie wyciekające z pojemnika, nie [...]

Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]

spam od 100 wzwyż, eheheh jak zaczynalem redukcje to mialem 104 to liczy sie czy nie? chyba ze wolisz sam tu pisac %-) U mnie waga 74 powoli rośnie, ale jestem na krecie, cykl 8 tygodni, konczy mi się 12 lipca, a 13 mam siostry wesele i nie wiem czy pic czy nie xD a co za roznica? nic ci nie bedzie. ja sie zastanawiam czy od poniedzialku krety [...]

Dlatego nie powinno być żadnych nagród oprócz satysfakcji. Zbyt szybką redukcję będzie widać na zdjęciach i na pewno nie wpłynie to pozytywnie na ocenę rezultatu końcowego. Ja to w ogóle uważam, że nie ma co podawać wagi i wymiarów, bo i tak każdy sobie wpisze co chce. A na pewno się tym nie sugerować. Tutaj chodzi o dodatkową motywację i zabawę.

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

Ciekawi mnie opcja, że nie biegasz, ale za to grasz w koszykówke-> to na PS? Jezeli chodzi o to bieganie, to tak jak wcześniej, pomalutku dojdziesz do wprawy. Zacznij od marszobiegów, jeżeli naprawde jest Ci tak ciężko, to postaraj się to zrobić w ten sposób, że rozpoczynasz od marszu i staraj się co minute, zrobić 2min wolnego biegu (truchtu), [...]

Czesc smpa. Dokladnie za tydzien koncze swoja redukcje, czyli przed samymi swietami i chcialbym niebawem zaczac mase, z tym ze mam troche stracha gdyz na diecie spozywalem jakies 2100 kcal, i generalnie czytalem troche na temat masowania po redukcji i podbno nalzey robic to ostroznie, a mianowicie zwiekszajac kcal jakos 50-100kcal na dzien by [...]

Czesc wszystkim, jestem Piotrek i chcialbym zglosic swoja kandytature do testu fitmaxa :). Pare słow o mnie i dlaczego ja 1. Bedzie to moj pierwszy test na tym forum, jednak kazdy kiedys zaczynal 2. Sam planowalem redukcje wakacyjna w celu przygotwania jeszcze lepszej formy do sezonu siatkowki plazowej i nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie [...]

Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]

[...] wyciskanie wąsko - 80 uginanie na bice - 42.5 wyciskanie żołnierskie - 55 vanitas vanitateum ab omnia vanitas I jeszcze kilka pytań: 1. Chcę w ciągu tego planu zrobić lekką redukcję, ale rozłożoną na kilka misięcy (decompositioning, jak wolisz). Jakieś komentarze do tego? 2. Czy robić progresję intensywności w ćwiczeniach dodatkowych? Chodzi mi [...]

Jak skończę cykl na kreatynie to spróbuję zrobić redukcję i zobaczę co z tego wyjdzie ;)

Wczoraj byl trening kb a dzis zrobilem 15 obwodow w 1h11m: -6 podciagniec nachwyt szeroko -20 sekund bieg bokserski -25 pompek -20 sekund biegu bokserskiego -40 przysiadow -20 sekund biegu bokserskiego -15 wycisniec stojac sztangi 15kg Jutro jeszcze kb a pozniej przerwa do przyszlego tygodnia. Jednak zdecydowalem ze pociagne jeszcze ta redukcje [...]

[...] dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie ćwiczyć ? [...]

[...] zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. Dietetycznie to bym na twoim miejscu zeszla sobie na zero na jakiś czas, zrobiła ten mini cut albo szybką redukcję i nie wiem, moze nawet warto potem pobyc na delikatnym surplusie jakiś dłuższy czas by w tym czasie skupić się bardziej na treningu zamiast standardowo okres [...]

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]